スタッフブログ～水分補給出来てますか？
Body makeちぃ スタッフの井上マアコです⭐︎
もうすっかり夏が終わってしまいましたね〜🍃🍃
もう10月後半なのに何言ってんだ…🤦♀️って思われてると思いますが😂
夏が大好きな井上にとってはやっぱり少しさびしいような季節です。秋も過ごしやすくて大好きですが、これからもっと寒くなっていくと思うと、薄着の身軽さが恋しい😂🍁笑
前回の投稿、少し反響があったようで✨
見ていただけたという報告もらえて嬉しかったです💖ありがとうございました😂💕
前回は『カラダぽかぽか活動』のことを書かせていただきました☀️
涼しくなってきたこの季節、皆さん水分補給を意識できていますでしょうか？
夏と比べて汗もかかなくなり、毒素を排出する事が難しくなっていく…そんな今からこそ！水分補給の基礎知識をまとめてみました📝
お役立てになれば嬉しいです😊
人間の体は約60％が水分で出来ています。
というのは、学校でならったはず💡(今回も新人・井上は復習したことで思い出しましたよ😇笑)
水は人の体の中で、体温調節や栄養物質の運搬など重要な役割を果たしています。
成人における1日あたりの水分の出納量は２～３リットルといわれていて、体の水分が２％失われるだけで運動能力の低下や健康状態にも異常が現れます。そうなったら大変😱💦もちろん仕事もプライベートも最高のコンディションでいたいですよね💪
そのためには、1日に飲用分で最低1.5リットル、運動をしている人は発汗量にもよりますが1.5～2リットルを飲みましょう。
という事は💡
Ｑ、当店で遠赤外線発汗マットにお入りいただいた際には？
Ａ、最低でも1リットル以上はお水を飲む！
というのをオススメしていますよ🙆♀️
水分補給は水が一番オススメです💫
その他、電解質を含むスポーツドリンク、炭酸水、麦茶などでも大丈夫です👌
注意すべき点は、カフェインを含む飲料は、1日の水分摂取量に含めないこと。カフェインは体外に水分を排出してしまうため、水分摂取のつもりでコーヒーなどを飲むと逆効果になってしまう場合があります。
また、運動や発汗量にもよりますが糖質を含むジュースやスポーツドリンクなどの飲み過ぎには注意をしてください。
⚠️水分補給の要領で糖質を含む飲料を摂取した場合、肥満につながってしまうかもしれません。
ご質問・疑問点などございましたら、お気軽にコメント・メッセージいただけましたらお応えいたしますので、ご相談くださいませ✨
質問なくてもイイネ等、反応頂けたら励みになります😂✨
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